DER 4-STUNDEN-KÖRPER

  Biohacking - Optimiere dich selbst Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training. Autor: Maximilian Gotzler

  BETTER BODY - BETTER BRAIN Unser moderner Lebensstil hat uns unserem natürlichen Biotop entrissen. Wir verbringen den ganzen Tag unter Kunstlicht, vor dem Computer, am Smartphone, ernähren uns von reichlich Kohlenhydraten und snacken in der Nacht, schlafen unregelmäßig und rennen gehetzt von Termin zu Termin. Auf die veränderten Umwelt- und Lebensbedingungen reagieren wir mit physiologischen Fehlfunktionen wie Hormonstörungen, Übergewicht und einer Vielzahl an Autoimmun- und Zivilisationskrankheiten, die sich epidemisch verbreiten.In diesem umfassenden Selbstoptimierungsbuch geben die Neurofeedback-Therapeutin Anja Leitz und ein internationales Expertenteam dem Leser das nötige Wissen an die Hand, um diese gefährliche Entgleisung zu stoppen. Der Leser erfährt, wie wichtig UV-Licht, hochwertige Omega-3-Fettsäuren und an unsere natürliche Umgebung angepasste chronobiologische Rhythmen für unser Wohlergehen sind.Mit einem 4-Wochen-Reset-Programm lassen sich Körper und Geist umprogrammieren und wieder in ihre natürliche Balance bringen. Jeder Tag des Programms gibt mit bebilderten Rezepten für alle Mahlzeiten sowie zahlreichen Biohacks und Expertentipps genau vor, wie wir unsere volle körperliche und geistige Funktions- und Leistungsfähigkeit wiederherstellen und zu unserem optimalen Naturzustand zurückfinden können. (In German only)  

HEAD STRONG Dave Asprey ist Autor des Bestsellers The Bulletproof Diet. In Head Strong beschreibt er einen Ansatz, um das Gehirn in weniger als zwei Wochen upzugraden. Es handelt sich um ein Bestseller-Buch für Biohacking-Liebhaber; für Menschen, die verstehen wollen wie Mitochondrien, Neuronen und chronische Entzündungen funktionieren bzw. entstehen.  Das Buch ist auf Englisch verfasst. Head Strong Inhaltsverzeichnis PART I. It’s All In Your Head1. Head Start2. Mighty Mitochondria3. Become A Neuromaster: Own Your Neurons4. Inflammation: The Muffin Top in your Brain PART II. You Are In Control of your Head5. Brain Fuel6. Brain-Inhibiting Foods7. Avoid Toxins and Improve Your Body’s Detox Systems8. Your Brain on Light, Air, and Cold9. Sleep Harder, Meditate Faster, Exercise Less PART III. The Two-Week Head Strong Program10. Eat to Fuel Your Brain11. Head Strong Lifestyle12. Head Strong Supplements13. Beyond the Limits